13 мая 2016 21:27

Что есть кормящей маме, чтобы не было коликов у ребенка

Дорогие мои друзья, продолжая тему кормления малышей первых месяцев жизни, очень важно обговорить еще один серьезный вопрос: «А что мама должна есть в этот период». Если она кормит ребенка грудью, то все что ест мама, достанется и ребенку. Но все что полезно для нее, может оказаться вредным для новорожденного. Поэтому приступая к еде, всегда нужно задумываться, а как отразится тот или иной продукт на здоровье ребенка.

Однако, здесь есть другая сторона медали, как питаться маме, чтобы не навредить своему здоровью. Важно найти правильный баланс и подобрать продукты так, чтобы выгода была обоюдная.

Вот сегодня я и предлагаю поговорить о продуктах, которые можно и которые нельзя молодой кормящей маме.

Что можно, а что нельзя есть кормящей маме

Нельзя

Давайте сначала рассмотрим список продуктов, которые нельзя есть кормящей маме и обговорим вопрос почему же все-таки их нельзя, а затем обсудим что можно и нужно кушать в период кормления грудью.

А нельзя их по той простой причине, что они могут вызвать экссудативный диатез. Думаю, многим из вас доводилось видеть деток с красными щечками, с сыпью или шелушением, это явные признаки такого заболевания. У более сложной формы может быть крапивница по всему телу и расстройство кишечника.

Но и это еще не все, вздутие кишечника у новорожденного естественный процесс перестройки маленького организма, и очень большую роль в этом процессе играет мама. Она и только она может облегчить малышу эту перестройку или, наоборот, обострить. Опять все сводится к одному — что мама ест и что попадает в грудное молоко.

Какой состав грудного молока женщины

Очень важно знать какой состав грудного молока женщины и какими свойствами оно обладает. А еще важнее понимать как мама сама меняет его состав и свойства собственным питанием.

Итак, в состав грудного молока, как и в любую другую еду, входят белки, жиры и углеводы.

  1. Жиры. Их особенность заключается в том, что они находятся в грудном молоке неравномерно, а точнее, порционно. Молоко для одного приема пищи малыша разделено на три части: переднее, среднее и заднее. В переднем молоке (оно рассчитано для удаления жажды) находится самое маленькое количество жира. Среднее и заднее предназначается уже для питания. Количество жира в них возрастает, и естественно, самое большое количество жира приходится на заднее молоко. Содержание жира не зависит от маминого питания, а вот на его состав, наоборот, влияет непосредственно.
  2. Белки. Его в материнском молоке в 2—3 раза меньше чем у животных, но его вполне хватает для нормального развития ребенка и формирования крепкого иммунитета. Организм малыша очень сильно реагирует на нехватку белка или изменения его состава.
  3. Углеводы. 90% это молочный сахар — лактоза. Она медленно усваивается в тонком кишечнике, поэтому частично попадая в толстый кишечник, стимулирует развитие в нем полезных организмов и подавляет болезнетворные.
  4. Минеральные вещества. Кальций, фосфор, железо, медь, цинк — их в грудном молоке во много раз больше, чем в другом любом.
  5. Витамины. А, Е, Д находятся в идеальном соотношении для развития малыша, кроме того, обладают прекрасной усвояемостью детским организмом.
  6. Другие компоненты. Это те компоненты, которые попадают в грудное молоко непосредственно из маминого питания.

Что же именно входит в другие компоненты, давайте рассмотрим.

Начнем с белка, который не имеет отношение к грудному молоку. Откуда он берется? Из коровьего молока, которое употребляла мама в пищу, а его белок, как известно, тяжело переваривается организмом новорожденного. Поэтому употребление молока нужно ограничить. Все это касается и остального ассортимента молочки, если у ребенка наблюдается аллергия.

Кроме молочки источником инородного белка является:

  • Яйца, их врачи рекомендуют до 1—2 в неделю и только круто сваренными;
  • мясо курицы;
  • телятина;
  • макаронные изделия;
  • мучные изделия;
  • рыба;
  • морепродукты.

Также может быть вреден ребенку и растительный белок.

Основным его источником является:

  • соя;
  • орехи;
  • горох;
  • фасоль;
  • какао;
  • шоколад;
  • изюм;
  • различные семечки.

Желательно исключить из питания кормящей мамы продукты, содержащие глютен. Он довольно часто, попадая в организм, вызывает аллергию.

В чем он содержится:

  • продукты, содержащие все виды злаковых (пшеница, рожь, овес, ячмень), можно употреблять если у ребенка нет аллергии;
  • любые алкогольные напитки;
  • йогурты и мороженое (в них содержится пшеничный крахмал);
  • майонезы и кетчупы (в них содержится пшеничный крахмал);
  • колбасные изделия (в них содержится пшеничный крахмал);
  • крабовые палочки (в них содержится пшеничный крахмал);
  • консервы;
  • различные специи.

А теперь поговорим о газообразующих продуктах, которые провоцируют брожение у мамы и ребенка, в период кормления их желательно исключить из своего рациона питания:

  • капуста;
  • горох;
  • фасоль;
  • свекла;
  • соки;
  • газированные лимонады.

Облигатные аллергены — что это такое? Это продукты, вызывающие в организм сопротивление. Облигатные переводится как обязательные, другими словами, они довольно часто вызывают аллергию. Их желательно исключить из питания на время кормления ребенка, в крайнем случае сильно ограничить.

  • кофе и чай;
  • цитрусовые;
  • клубника;
  • земляника;
  • томаты, любые красные овощи фрукты и ягоды;
  • маринады и соленья;
  • шоколад;
  • какао;
  • мед.

РЕЗЮМЕ: Дорогие мамы, прочитав весь этот список нежелательных продуктов во время кормления, ни в коем случае не спешите выбрасывать их из своего рациона. Если у вас нет аллергии и у вашего ребенка тоже тогда не исключайте все полностью, а просто ограничьте некоторые из них.

Вводите новые продукты постепенно. Например, хочется вам клубнику, скушайте одну или две, посмотрите как ведет себя ваш ребенок, если все в порядке, сыпи нет, покраснения тоже, стул нормальный, тогда через несколько дней можете скушать еще. Такой подход у вас должен быть к каждому продукту. Главное, не злоупотребляйте количеством. Так вы себя не ущемляете в продуктах и приучаете своего малыша в новому виду питания.

Конечно, если ваш ребенок сильно мучается вздутием или проявились первые признаки экссудативного диатеза, тогда полностью исключайте все перечисленные продукты выше, и опять же постепенно возвращайте их обратно, так вы сможете определить какие продукты в вашем питании ему мешают. Но после того, как восстановиться его здоровье.

Можно и нужно

Ну а теперь список продуктов, которые маме можно есть спокойно, и не волноваться за здоровье своего малыша.

  1. Каши: гречневая, рисовая, кукурузная. После трех месяцев можно пшенную, перловую и манную.
  2. Овощи: можно все, кроме перечисленных выше, но только в приготовленном виде, пока у ребенка не прекратятся колики.
  3. Фрукты и ягоды: яблоки (печеные), черешня, хурма, абрикосы, смородина. Но не забывайте вводить их постепенно, наблюдая за реакцией малыша.
  4. Мясо: кролик, индейка, свинина.
  5. Жир: сливочное масло, растительное масло, сыр.
  6. Супы: любые овощные.

Кормящая мама обязательно должна питаться разнообразно. Если каждый день есть одни и те же продукты, то рано или поздно они вызовут у ребенка негативную реакцию в виде вздутия, расстройства или аллергии.

Все эти ограничения и разрешения особенно актуальны в первые 2—3 месяца. Дальше, когда желудок и кишечник начнет работать нормально, большую часть из ограниченных продуктов можно вводить в свой рацион, но по-прежнему внимательно и осторожно.

Желаю вам и вашим малышам крепкого здоровья.

Позитивная минутка

Наташа, 3 года: — Мама, а почему ты меня никуда не отдаешь? — А куда тебя отдать? — Или замуж, или в балет!

Дорогие мои читатели, если Вам понравилась статья, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно для создания блога интерестным и полезным.

Подарите Вашим друзьям возможность прочесть эту статью тоже. Все что для этого нужно, нажать на кнопки социальных сетей и поделиться с ними информацией.

  1. Елена says:

    Хорошая статья для молодых мамочек. В период кормления грудью нужно придерживаться диеты, ведь от качества питания зависит здоровье ребенка.

    • Да, обязательно нужно, особенно первых три месяца. Я помню очень борщ хотела, дни считала, когда можно будет поесть, но ребенок превыше всего.

  2. Теперь я знаю как похудеть. Нужно просто ребёнка сделать и тогда жена перестанет много готовить! 😀

  3. Иван says:

    Полезная информация для будущих и молодых мамочек. Все что нужно знать в одной статье.

  4. Нужная информация для молодых мамочек!! Это обязательно нужно знать.

    • Да это важно знать, тогда можно более осознано подойти к вопросу питания. Проще разобраться что подходит твоему ребенку, а что нет.

  5. Да, список продуктов, в которых нужно себя ограничить — довольно внушительный. Но хорошо, что нашлось ещё, что и можно есть молодой маме…)))
    Очень нужная статья для молодых мам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *